久坐辦公室的人常會因姿勢不正確或椅子不舒適而引發腰酸背痛問題。

預防這類不適，首先應選擇一張符合人體工學的椅子，提供腰部良好的支撐。

其次，保持正確的坐姿很重要：坐下時讓腳平放於地面，膝蓋約呈 90 度角，並使背部緊貼椅背。

此外，建議每 30-60 分鐘起身活動一次，如簡單伸展、走動或轉動肩膀，以放鬆緊繃的肌肉。

如果條件允許，可以搭配升降桌，偶爾切換站姿與坐姿，減輕脊椎壓力。養成良好的坐姿習慣與適當的活動頻率，便能有效預防因久坐造成的不適。